¿Cuál es el alimento más nutritivo para las mujeres durante el confinamiento?
El parto posparto es un período crítico para que las mujeres recuperen sus cuerpos y el acondicionamiento dietético es particularmente importante. Una dieta razonable no sólo puede ayudar a las madres a recuperar rápidamente su fuerza física, sino también promover la secreción de leche y mejorar la inmunidad. La siguiente es una guía dietética nutritiva para el período posparto compilada en base a temas candentes en Internet en los últimos 10 días, que incluyen consejos científicos y remedios dietéticos tradicionales.
1. Principios básicos de la alimentación durante el período de confinamiento
1.Suplemento por etapas: Los loquios se eliminan principalmente entre el 1.º y el 7.º día después del parto y la dieta debe ser ligera; agregue gradualmente alimentos nutritivos en la segunda a cuarta semana.
2.Nutricionalmente equilibrado: Es necesario complementar completamente las proteínas, las vitaminas y los minerales.
3.Evite los alimentos crudos, fríos y picantes.: Evita afectar la contracción uterina o provocar molestias gastrointestinales.
2. Lista de clasificación de ingredientes nutritivos populares (popularidad de búsqueda en los últimos 10 días)
| Ingredientes | Eficacia | Prácticas recomendadas |
|---|---|---|
| Jengibre patas de cerdo | Reponer la sangre, disipar el frío y promover la secreción de leche. | Vinagre + Jengibre + Estofado de codillo de cerdo |
| sopa de carpa cruciana | Rica en proteínas de alta calidad, diurética y reductora de la hinchazón. | Agregue tofu o hierba tung para guisar la sopa. |
| Gachas de dátiles rojos y bayas de goji | Reponer el qi y la sangre, mejorar la debilidad posparto. | Sirva con mijo o arroz glutinoso para cocinar gachas. |
| pasta de sésamo negro | Suplemento de calcio para prevenir la caída del cabello, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. | Sésamo recién molido + nuez en polvo para beber |
3. Recomendaciones de recetas graduales
La primera etapa (1-7 días posparto):
• Gachas de mijo moreno: activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, calienta y nutre el bazo y el estómago.
• Sopa de raíz de loto y costillas de cerdo: elimina el calor, expulsa los loquios y alivia los edemas.
Segunda etapa (2-4 semanas posparto):
• Sopa de pollo angélica: nutre la sangre, activa la circulación sanguínea y devuelve la vitalidad.
• Huevos fermentados fermentados: Promueven la circulación sanguínea y tienen un buen efecto de lactancia.
4. Precauciones
| alimentos tabú | Razón |
|---|---|
| puerro, malta | Puede causar recaída en la leche |
| bebidas heladas | Afecta las contracciones uterinas. |
| Café con té fuerte | dificultar la absorción de hierro |
5. Preguntas y respuestas muy discutidas por los internautas
P: ¿Tengo que comer huevos todos los días durante el periodo de confinamiento?
R: Los huevos son ricos en proteínas, pero 2 o 3 huevos al día son suficientes. Cantidades excesivas pueden aumentar el colesterol.
P: ¿Cómo toman los suplementos las madres vegetarianas?
R: Puedes comer más frijoles negros, quinua y nueces, y combinarlos con sopas medicinales como astrágalo y dangshen.
La dieta de confinamiento científico debe combinarse con el físico personal y se recomienda ajustarla bajo la guía de un médico o nutricionista. ¡Mantenga una ingesta diversificada para restaurar su salud más rápido!
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